Mit érdemes tenned, amikor rossz hangulatban vagy napokig, vagy esetleg hosszabb ideig, és úgy érzed a körülmények áldozata vagy?

Tudd, hogy a hangulatod, érzéseid kulcsa is a kezedben van! Naponta tehetsz magadért, és ezáltal másokért. Hogy mire gondolok?

3 egyszerű dologról írok, amit ha beépítesz a mindennapjaidba, garantált a változás, ami előre lendít bármilyen megrekedt állapotból:

1. Összetevő: Naponta gyakorold a hála érzését!

Vedd észre, hogy minden nap hálás lehetsz… sokmindenért!
Amikor reggel ébredéskor kinyitod a szemed, és végiggondolod mi mindenért érezhetsz így,
azzal megalapozod a napod, egyből egy magasabb hullámhosszra kapcsolódsz, így kezdesz
bele a tevékenységeid sorába, vagy bármilyen interakcióba.
Tudjuk, hogy amit magunkból árasztunk, az áramlik vissza hozzánk.
De mi mindenért lehetünk hálásak?

Hálás vagyok azért, hogy

  • egészségesen ébredtem,
  • a szeretteim jól vannak,
  • finom étel van az asztalunkon,
  • van idő, amit a gyermekemmel, Szerelmemmel tölthetek,
  • tehetek a céljaim elérése érdekében,
  • vannak barátaim,
  • segíthetek,
  • vannak akik nekem segítenek…
    ….és a sor végtelen, mindenkinek saját kreativitása szerint bővíthető!
    Egy hálás ember sokkal kedvesebb, így több kedvességet ad a környezetének.
    Mivel az érzés kapcsán oxitocin termelődik testi szinten, így annak jótékony hatása van
    konkrétan fizikai értelemben is.
    Légy hálás és magadhoz vonzod a csodákat!

2. Összetevő: Változtasd meg a gondolataidat!

Tudjuk, hogy minden a gondolattal kezdődik.

Ha van egy gondolatod, az mindig valamilyen érzést generál benned.

Ezt az érzést akarva-akaratlanul sugárzod magadból a testtartásoddal, szavaiddal, hanglejtéseddel, a témákkal, amiről beszélsz…

Tény, hogy a hasonló a hasonlót vonzza. Ez alapján az érzésednek megfelelő lesz a tapasztalásod is: pl. olyan emberekkel beszélsz, akik azt hiszik igaznak, amit te gondolsz.

Ha ezután a tapasztalásodból levonod a tanulságot, az nagy valószínűséggel visszaigazolja az eredeti gondolatot, és igy a kör bezárul.

Ha szeretnéd jobban érezni magad, tehetsz érte azzal, hogy megváltoztatod a gondolatodat, ami tudatosság, döntés és gyakorlás kérdése. A gyakorlatban így csináld:

Először is figyelj meg a számtalan gondolatod közül 1-et, amit már nem szeretnél tovább dédelgetni, ami már nem szolgál téged. Ezt követően válassz helyette másikat, ami a vágyott irányba terel, amivel közelebb kerülsz érzésben ahhoz, amit szeretnél!
…ha gyakorlatot szerzel ebben, törvényszerűen megváltozik az érzésed, a tapasztalásod, és a valóságod is!

Mint először minden új dolog, elsőre ez is kihívásnak tűnhet, de próbáld ki, és gyakorold kitartóan, míg könnyedén nem megy, mint az autóvezetés, és egy napon könnyed rutinnal végzed majd!

De előtte nézzünk még erre egy példát!

  • Gondolat: “Utálom a hétfőt”.
  • Érzés: Utálkozva viszed végig az egész napodat, szenvedve, vonakodva, a túlélesre
    hajtasz.
  • Mi lesz az eredménye?
    Pont amit elvártál: hogy utálni fogod az egész napodat, alig várod hogy vége legyen, és
    közben bármi nem úgy jön össze, ahogy ideális lenne, megerősíted magadban a
    meggyőződést, hogy a hétfő tehet róla….
    Mi a jó ebben?

…de lássuk, mi mást választhatsz helyette?

Gondolat: “Örülök, hogy egy új nap áll előttem, hogy megvalósítsak valamit abból, amit szeretnék.”

És mint tudjuk, amire fókuszálsz, amire vonatkozóan kifejezed a szándékodat, oda megy az energia, vagyis ezzel a gondolattal megteremted a lehetőségét annak, hogy átélj valamit aznap, amit szeretnél, ami gazdagít, ami táplál, ami kellemes…

Melyik gondolattal indított nap végén vagy inkább harmóniában önmagaddal, vagy jobban elégedett az életeddel?

De ne hidd el, csak próbáld ki!

3. összetevő: Ülj le, és csendesedj el!

Lehet, hogy folyamatos tevékenységben vagy agyalásban vagy, hisz “egy nap olyan rövid, és olyan kevés dolog fér bele”…. gondolhatod, és ez fárasztó, felőrlő, küzdelmes.

Éreztél-e már olyat, hogy hiába a folyamatos, megállás nélküli, masszív cselekvés, mintha mégsem lennél elégedett, mintha az eredmény mindig kevés lenne…?

… mindeközben a szervezeted folymatosan termeli a sztresszhormonokat anélkül, hogy a megfelelő helyre jutva azok hasznosulnának, szintjük tartósan megemelkedik, és tudjuk hogy EZ számos megbetegedés forrása …

Tárd ki hát az elméd a hatalmas térnek, ami körülvesz, és csak figyeld meg, válj tudatossá rá! Ebben segít, ha kimész a természetbe, és csak csendesedj le!, Csendesedj le, amennyire csak képes vagy rá, mert a kapcsolódás önmagaddal ebben a belső csöndben tud létrejönni.

Törekedj arra, hogy napról napra közelebb kerülj Önmagadhoz! Tudd, hogy az elmélyülés hozza létre a valódi éneddel való kapcsolatteremtést, energiaszinted felemelkedését és az inspirált cselekvést, ami összhangban van Veled!

Ebben az állapotban változás jön létre, csökken a szervezetedben áramló stresszhormonok szintje, ha képes vagy naponta akár csak pár percig megtartani ezt az állapotot. Ha azt gondolod képtelen vagy rá, tudd hogy csak szokás kérdése, ez is tanulható és lehetőséged van ebben is fejlődni.

Ha rászánod magad, magadra szánsz időt. Arra, hogy a saját életedet éld!
Összefoglalva:

  1. Gyakorold a hála érzését!
  2. Változtasd meg a gondolataidat!
  3. Meditálj!

Naponta… és olyan ajtók nyílnak ki előtted, amiről csak álmodtál!

Ha úgy érzed elsőre nehezedre esik, de nyitott vagy és szeretnél fejlődni ezen a téren vedd fel a kapcsolatot velem! Nem igaz, hogy képtelen volnál meditálni, csak nem tanultad eddig.

Ez a folyamat is lépésekből épül fel, ahogy a futás. Kisgyermekként is így kezdted, amikor ezeket a lépéseket tanultad, akkor ez természetes volt. Miért ne lehetne az ma is?

Garantálom, hogy már egy konzultáció után képes vagy előre lépni, miután végigvesszük és begyakoroljuk a lépéseket a saját életedre szabva!

Ha hasznosnak találod más számára is a cikket, kérlek oszd meg velük!

Ha válsághelyzetben vagy, olvasd el a Hogyan szolgál a krízis? című bejegyzésemet is!